Prevencia
PríznakyNadmerná únava.
(Zdroj foto: AdobeStock.com)
Asi to všetci poznáme – rýchly životný štýl v nás zanecháva pocit únavy, ktorý sa pomaly stáva samozrejmosťou. Až 10 % návštev v ordináciách tvoria ľudia, ktorí vyhľadajú lekára kvôli neustálej únave.
Ak sa cítite dlhodobo unavení, v prvom rade si vymedzte 2 až 3 týždne, počas ktorých uskutočníte zmeny vo svojom živote: doprajete si viac spánku, budete jesť viac zdravých potravín, piť viac tekutín, znížite príjem kávy a alkoholu.
Pokiaľ budete pociťovať príznaky únavy aj po týchto zmenách, potrebujete odbornú pomoc. Nadmerná únava môže byť znamením závažnejšieho narušenia vášho zdravia, čo je už potrebné liečiť.
Tu je 7 najznámejších príčin, ktoré môžu stáť za vašou nepretržitou únavou.
1. Únava a anémia (chudokrvnosť)
Nadmerná únava, spôsobená anémiou, vzniká kvôli nedostatku červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík z pľúc do tkanív a buniek. Pre anémiu je typický nedostatok železa alebo vitamínov, strata krvi, vnútorné krvácanie alebo chronické ochorenia, ako reumatická artritída, rakovina alebo zlyhanie obličiek.
Anémiou trpia najčastejšie ženy v plodnom veku – hlavne počas menštruácie (kvôli strate krvi), v tehotenstve, či počas dojčenia, keď telo potrebuje viac železa.
Príznaky anémie:
- dlhodobý pocit únavy,
- extrémna slabosť,
- ťažkosti so spánkom,
- nedostatok koncentrácie,
- rýchly tlkot srdca,
- bolesť na hrudi,
- bolesť hlavy.
2. Únava a ochorenie štítnej žľazy
Keď „hapruje“ štítna žľaza, vyčerpajú vás aj bežné aktivity. Štítna žľaza, malý orgán o veľkosti uzla na mužskej kravate, sa nachádza v prednej časti krku.
Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia metabolizmus. Ak je ich priveľa, metabolizmus sa zrýchľuje (hypertyreóza), ak príliš málo, metabolizmus sa spomaľuje (hypotyreóza).
Príznaky hypertyreózy:
- svalová únava a slabosť, ktorú si možno najprv všimnete v stehnách – unaví vás aj jazda na bicykli, alebo chodenie po schodoch,
- nevysvetliteľná strata na hmotnosti,
- dlhodobý pocit tepla,
- zvýšená srdcová frekvencia,
- kratšia a menej častá menštruácia,
- väčší pocit smädu.
Hypotyreóza je najčastejšia u žien nad 50 rokov, ale môže sa vyskytnúť aj u žien vo veku 20 – 30 rokov, alebo u mužov.
Príznaky hypotyreózy:
- únava,
- neschopnosť sústrediť sa,
- bolestivosť svalov (dokonca aj pri menšej aktivite),
- prírastok na hmotnosti – kvôli zadržiavaniu vody,
- dlhodobý pocit chladu (aj v teplejšom počasí),
- silnejšia a častejšia menštruácia,
- zápcha.
3. Únava a diabetes – cukrovka
Cukor, nazývaný aj glukóza, je palivom pre celý organizmus. Glukóza dodáva nášmu telu energiu, orgány vďaka nej správne fungujú. To však znamená problémy pre ľudí s diabetom 2. typu – ich telo nedokáže správne spracovávať cukor, hromadí sa im v krvi. Ľudia s cukrovkou často zaznamenajú únavu ako prvý varovný signál.
Príznaky cukrovky:
- dlhodobý pocit únavy,
- nadmerný smäd,
- časté močenie,
- neustály hlad,
- strata na hmotnosti,
- podráždenosť,
- kvasinkové infekcie,
- rozmazané videnie.
4. Depresia
Depresia je viac ako len „splín“. Depresia ovplyvňuje to, ako spíme, ako jeme, čo si myslíme, alebo čo cítime k sebe i druhým. Bez liečby môžu symptómy depresie pretrvávať týždne, mesiace, dokonca roky.
Príznaky depresie:
- nedostatok energie,
- zhoršený spánok,
- zmeny v stravovacích návykoch,
- problémy s pamäťou a koncentráciou,
- pocity beznádeje, bezcennosti a negatívnosti.
Depresia sa nedá zistiť žiadnymi krvnými testami, avšak lekár ju vylúči alebo identifikuje pomocou série otázok. Ak pociťujete dlhšie ako 2 týždne aspoň 5 nasledujúcich príznakov, navštívte svojho lekára alebo profesionála v oblasti duševného zdravia:
- nadmerná únava, strata energie,
- príliš málo alebo príliš veľa spánku,
- pretrvávajúca smutná, úzkostná nálada, alebo pocit prázdnoty,
- znížená chuť do jedla a strata na hmotnosti,
- zvýšená chuť do jedla a zvýšenie telesnej hmotnosti,
- strata záujmov, resp. pôžitku z aktivít, ktoré ste mali radi,
- nepokoj alebo podráždenosť,
- pretrvávajúce fyzické príznaky, ktoré nereagujú na liečbu (bolesti hlavy, chronická bolesť, zápcha a iné tráviace poruchy),
- ťažkosti s koncentráciou, pamätaním si, alebo rozhodovaním sa,
- pocit viny, beznádeje alebo bezcennosti,
- myšlienky na smrť alebo samovraždu.
5. Chronická únava
Chronický únavový syndróm je pomerne komplikované ochorenie. Prejavuje sa extrémnou únavou, ktorú nemožno vysvetliť žiadnou inou zdravotnou príčinou. Takáto únava sa zhoršuje fyzickou alebo mentálnou aktivitou, ale po odpočinku neustupuje.
Príčina chronickej únavy nie je známa, existuje však viacero teórií – od vírusových infekcií, cez hormonálnu nerovnáhu, až po psychický stres. Niektorí experti sa domnievajú, že chronický únavový syndróm vyvoláva kombinácia faktorov.
Na potvrdenie diagnózy tohto ochorenia neexistuje jediný test – sú potrebné rôzne lekárske testy, ktoré vylúčia alebo potvrdia iné zdravotné problémy s podobnými príznakmi. Liečba chronického únavového syndrómu sa zameriava na zmiernenie symptómov.
Symptómy chronického únavového syndrómu:
- nadmerná únava,
- zhoršená pamäť alebo koncentrácia,
- bolesť hrdla,
- rozšírené lymfatické uzliny na krku, alebo v podpaží,
- nevysvetlená bolesť svalov alebo kĺbov,
- bolesti hlavy,
- spánok, po ktorom sa necítite oddýchnutí,
- extrémne vyčerpanie (po fyzickom alebo psychickom výkone) trvá viac ako 24 hodín.
Syndróm chronickej únavy sa môže vyskytnúť v každom veku, ale postihuje hlavne ľudí vo veku 40 až 50 rokov, častejšie ženy. Pokiaľ dlhodobo nezvládame každodenný stres, môže to prispieť k rozvoju chronického únavového syndrómu. K možným komplikáciám potom patria depresie, sociálna izolácia a pracovná absencia.
6. Spánkové apnoe
Syndróm spánkového apnoe je porucha, ktorá sa prejaví krátkym prerušením dýchania počas spánku. Horné dýchacie cesty sa na niekoľko sekúnd zatvoria alebo zúžia, čo varuje mozog, aby vás zobudil a aby ste začali znova dýchať.
Tento problém narúša spánok a vy sa budíte s pocitom únavy, bez ohľadu na to, ako dlho ste odpočívali. Pri najbežnejšom type – obštrukčná spánková apnoe, môže pacient prestať dýchať dokonca 100x za noc.
Spánková apnoe sa veľmi často prejavuje aj chrápaním a únavou na ďalší deň. Vzhľadom na to, že táto choroba môže viesť k ochoreniam srdca, vysokému tlaku a mŕtvici, je dôležité, aby bola testovaná.
Testy sa robia prostredníctvom spánkovej kliniky, v ktorej klient prenocuje, pričom sa podrobí polysomnogramu – bezbolestnému testu, ktorý monitoruje spánkové vzorce, zmeny v dýchaní a aktivitu mozgu.
7. Chronická obštrukčná choroba pľúc
Sústavná únava, nedostatok energie, nezáujem o svet. Ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) zažívajú tieto pocity skoro každý deň. CHOCHP vyčerpáva človeka nielen fyzicky, ale ovplyvňuje aj jeho emocionálne zdravie, pretože si už nevie vychutnávať aktivity, ktoré mu predtým prinášali radosť.
View this post on Instagram
Prečo sa ľudia s CHOCHP cítia unavení?
Hlavným dôvodom je to, že ich pľúca sú poškodené. V krvi je potom nedostatok kyslíka – a ten telo potrebuje na výrobu energie. Ďalší dôvod, prečo sa ľudia s CHOCHP cítia počas dňa vyčerpaní – v noci sa dobre nevyspia. Viac ako polovica pacientov tvrdí, že má problémy so spánkom. Toto sú najčastejšie príčiny:
- kašeľ alebo dýchavica (hlavné symptómy CHOCHP).
- pocity úzkosti, alebo depresie,
- nízka hladina kyslíka počas spánku.
- spánková apnoe.
Začarovaný kruh
Ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc sa často cítia unavení, a je len pochopiteľné, že nemajú chuť na cvičenie alebo iné fyzické aktivity. Avšak fyzická aktivita je kľúčom k tomu, aby malo telo dostatok energie. Ak pacient nie je aktívny kvôli únave, v skutočnosti bude ešte viac unavený.
Práve to je dôvod, prečo by pacienti s CHOCHP mali do svojho denného programu zaradiť pohyb. Pridať môžu aj rôzne dychové cvičenia, či kyslíkovú terapiu. V prípade, že sa únava zhorší, mali by vyhľadať lekára.
Je dobré, ak mu vedia odpovedať na tieto otázky:
- Kedy sa únava objavila?
- Ako dlho to trvá?
- Pocítili ste tento stupeň únavy už niekedy predtým?
- Začali ste brať nejaké nové lieky, prípadne ste „rozbehli“ nové aktivity?
Nadmerná únava patrí do rúk lekára
Nezabudnite, že nadmerná únava je často spôsobená kombináciou viacerých faktorov – fyzických aj emocionálnych. Ak urobíte zmeny vo svojom živote a poskytnete organizmu niekoľko týždňov na spamätanie sa, no napriek tomu si nevšimnete žiaden rozdiel, obráťte sa na lekára, či za tým nie je vážnejšia príčina.
Ak máte záujem o pacientsku brožúru Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), kde sa dozviete viac podrobností o prevencii, vyšetreniach a liečbe, môžete si ju zadarmo stiahnuť TU.
Pridajte si nás na Facebook!
