Blog(Zdroj foto: AdobeStock.com)
Kvalitná, silná erekcia je želaním každého muža. Nebudeme ďaleko od pravdy, keď povieme, že aj jeho ženy.
Žiaľ, stres útočí na naše milostné vzťahy a pre uponáhľanosť nie sme vždy pripravení na ľúbostné hry. U žien je to možno menej viditeľné, u mužov – logicky – viac.
Hovorí sa, že pevná erekcia je indikátorom mužského zdravia. No nielen to – dobrá erekcia je základom sexuálnej spokojnosti páru.
Čo je to erekcia?
Ako k nej dochádza?
Prečo má muž niekedy slabú, inokedy tvrdú erekciu?
Čo je nedostatočná erekcia?
Trápi vás bolestivá erekcia?
Čo je erekcia? Ako vzniká?
Prvé skúsenosti s erekciou majú chlapci v predškolskom veku. Netreba sa ničoho obávať, je to úplne prirodzené. Nejeden chlapček dobehne za mamou s otázkou:
„Prečo mám teraz v pipíku kosť, a inokedy nie?“ Alebo s podobnou, pre nás zábavnou hláškou.
Vedeli ste, že mužský plod má erekciu už v lone matky?
Čo vyvoláva stoporenie penisu?
Pozrime sa, čo sa vlastne pri erekcii deje. Ale najprv malá anatómia penisu – bez toho erekciu nepochopíme.
Vnútri penisu sa nachádzajú 2 valcovité komory z hubovitého tkaniva – corpora cavernosa. Siahajú od hlavy pohlavného údu až hlboko do panvy.
Hubovité tkanivo funguje ako špongia. Keď sa v tkanive zväčší objem krvi, narastie a stvrdne, a penis sa vzpriami. Dobré prekrvenie znamená aj kvalitnú erekciu.
Popri hubovitom tkanive, na spodnej strane penisu, vedie močová rúra. Preteká cez ňu moč, a počas vyvrcholenia sperma.
Erekcia v troch etapách
1. Sexuálne vzrušenie
Erekcia je odpoveďou mužského tela na sexuálne vzrušenie. Je to reakcia na fyzickú alebo psychickú stimuláciou.
Túžba vychádza z mozgu. Ten vyšle signál na spustenie hormonálnej reakcie, čím sa otvoria tepny, ktoré zásobujú penis krvou.
Sexuálne vzrušenie môžu vyvolať celkom odlišné stimuly. Na mnohé stimuly však reagujú prakticky všetci muži.
Samozrejme, niekoho viac vzrušia fyzické, iného psychické podnety.
2. Príliv krvi
Keď je muž vzrušený, cez otvorené tepny prenikne podstatne viac krvi do toporivých telies, ako za bežných okolností. Navyše, krv vstupuje dnu rýchlejšie, než môže odtiecť.
Cievy sa silno stiahnu a udržia v penise krv. Vďaka tomu muž nielen dosiahne, ale aj udrží erekciu (ak je zdravý).
3. Opadnutie vzrušenia
Keď mozog prestane vysielať signály, ktoré naznačujú sexuálne vzrušenie, hormonálna reakcia sa skončí. Tepny sa vrátia do bežného stavu, penis ochabne. Zvyčajne je to po ejakulácii.
Erekcia, ktorá nesúvisí s túžbou
Erekcia nemusí byť len výsledkom sexuálneho vzrušenia. Najlepším príkladom je nočná erekcia a ranná erekcia. Ide o prirodzený jav u každého muža, a to už od detstva.
Nočná alebo ranná erekcia vzniká z jednoduchého dôvodu: krvné cievy sa počas spánku výrazne uvoľnia, takže toporivé telieska vsiaknu krv.
Tento proces sa opakuje 3 až 5x za noc. Zjednodušene: aj keď muž spí, jeho penis „pracuje“. Neznamená to však, že sníva o milenke.
Nočná erekcia trvá približne 30 minút, ranná sa stratí rýchlejšie. Je to len malá previerka tela, či všetko funguje, ako má; ale nijako to nesúvisí so vzrušením.
Aj keď sa slovo erekcia skloňuje skôr v súvislosti s mužmi, aj ženské pohlavné orgány fungujú na podobnom princípe.
Lepšia erekcia: Čo vplýva na kvalitu stoporenia?
Veľa mužov uvažuje o tom, ako dosiahnuť lepšiu erekciu, respektíve, prečo majú niekedy slabšie stoporenie, ako by si želali. O pevnosti erekcie rozhodujú najmä tieto faktory:
- kvalita prekrvenia – závisí od srdcovo-cievneho zdravia muža, jeho stravy a celkovej pohyblivosti,
- vonkajšia teplota – nižšie teploty automaticky znamenajú zúženie ciev a horšie prekrvenie,
- hladina testosterónu – hormonálna nerovnováha „pozametá“ aj so sexuálnym životom mužov (nielen žien),
- tuk – tuk v podbrušku opticky skracuje dĺžku penisu, ale cholesterol v cievach reálne škodí erekcii.
Cvičením k lepšej erekcii? Áno, i nie
Je pravdou, že počas fyzického výkonu sú tepny silno rozšírené. No práve tie, ktoré zásobujú penis krvou, iba čiastočne. Stačí to na výživu tohto jedinečného tkaniva; ale nestačí na to, aby vznikla erekcia (hoci aj to sa môže niekedy stať).
Súvisí erekcia s dĺžkou a tvarom penisu?
Nie. Bez ohľadu na veľkosť penis, cez stoporený orgán tečie 7– až 10-násobné množstvo krvi, ako v stave pokoja.
A priemerná veľkosť penisu? Nekonečná a večne diskutovaná téma, dokonca aj vo vedeckých kruhoch.
Britskí vedci v roku 2015 vyhodnotili 20 výskumných projektov vo veľkej metaštúdii. Zistili, že „európsky penis“ v ochabnutom stave meria priemerne 9,16 cm. Pri plnej erekcii sa „natiahne“ na približne 14 až 15 cm.
Najväčšie pohlavné údy majú Afričania a Latinskoameričania – približne o 2 až 3 centimetre dlhšie ako Európania. Neznamená to však ani intenzívnejšie vyvrcholenie, ani kvalitnejší partnerský život.
Navyše, väčšina žien sa prikláňa k tomu, že dôležitejšia je hrúbka ako dĺžka.
Slabá erekcia, nedostatočná erekcia
Opakované problémy s erekciou, či jej udržaním, riešte s odborníkom. Netestujte voľno-dostupné lieky na internete (Clavin a podobne), ani neobviňujte svoju partnerku.
Ak ste si všimli zmeny k horšiemu, pátrajte po príčine. Problematická erekcia mnohokrát siaha k vážnejším celotelovým stavom, ktoré treba riešiť.
Mužov v strednom a vyššom veku často trápi erektilná dysfunkcia. Lekári nakoniec u väčšiny z nich nájdu aj iné ochorenie.
Zdravotné stavy, ktoré zhoršujú erekciu:
- nadváha a obezita,
- ochorenia srdca a ciev,
- cukrovka,
- ochorenia štítnej žľazy,
- hormonálna nerovnováha,
- ochorenia obličiek,
- alkoholizmus,
- roztrúsená skleróza,
- HIV.
Psychické stavy, ktoré ničia erekciu
Muža veľakrát „vypnú“ aj iné stavy a situácie, nielen fyzické problémy. Viete, ktoré sú najčastejšie? Prečo muž zrazu „nemôže“ (erekcia nepríde, alebo rýchlo odíde)?
- telefonát,
- nedostatok súkromia,
- plačúce dieťa,
- neistota vo vzťahu,
- žiarlivosť,
- stres zo skúseností alebo náročnosti partnerky,
- kritizujúca, príliš usmerňujúca partnerka,
- slabá sebadôvera,
- silný parfum partnerky, ktorý nášmu nosu „nesadne“,
- ľahostajnosť alebo pasivita partnerky,
- chrápanie partnerky,
- depresie, úzkostné stavy.
Bolestivá erekcia: Kedy erekcia bolí?
Bolesť v penise počas erekcie je zriedkavá. Ak ju cítite, je to jasný signál, že musíte vyhľadať lekára.
Príčinou je zvyčajne Peyronieho choroba (veľké zakrivenie penisu počas stoporenia), prípadne natrhnutie hubovitého tkaniva – tzv. „zlomený penis“.
Vtedy ide pohlavnému údu doslova o život.
Ako zlepšiť svoju erekciu? Čo robiť, nerobiť?
Fajčenie a alkohol = zhoršená erekcia
Odpoveď na to, prečo sa poruchy erekcie objavujú aj u mladých mužov, znie: priveľa alkoholu a/alebo cigariet. Áno, alkohol u niekoho prebúdza sexuálne chúťky, ale z dlhodobého hľadiska je to hrob erekcie.
Tvrdosť a veľkosť navyše?
Jedna štúdia ukázala, že orálny sex pred samotným aktom zosilňuje erekciu. A nielen to: po takomto úvode je pohlavný úd zvyčajne väčší a hrubší. Nezabúdajte však, že aj partnerka potrebuje predohru!
Prepotrebný spánok
Dobrý spánok zvyšuje sexuálnu túžbu, aj kvalitu stoporenia. Ak je spánok prerušovaný alebo nedostatočný, naruší sa tým prirodzený cyklus nočných erekcií. Nočné zábavy si teda vyberajú svoju daň.
Prezervatív v úlohe narušiteľa
Nedávna štúdia (zverejnená v odbornom magazíne Journal of Sexual Medicine) potvrdila, že niektorí muži majú problémy s erekciou kvôli kondómom. Dokonca aj rýchla erekcia sa pod gumenou čiapkou stratí.
Všetko závisí od dohody partnerov, akú formu ochrany zvolia. Malo by ísť o spoločné rozhodnutie, aby sa nikto necítil ukrivdene. To by k dobrému sexu asi neprispelo.
Zdroje:
- https://www.coloplastmenshealth.com/erectile-dysfunction/how-does-an-erection-occur/
- https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/how-an-erection-occurs
- https://www.erektionsstoerungen-behandlung.com/en/erectile-dysfunction/how-do-erections-occur/
- https://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/g19988579/erection-facts/
- https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/surprising-facts
- https://www.everydayhealth.com/mens-health/what-your-erection-says-about-your-health.aspx
- https://www.everydayhealth.com/erectile-dysfunction-pictures/surprising-things-that-turn-him-off.aspx
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/you-it/201402/are-all-erections-the-same-men-discuss-the-differences
