Prevencia(Zdroj foto: AdobeStock.com)
Nielen záhrada pri dome, výlety do lesa a zbieranie húb, kúpanie sa v blízkom jazere, či starostlivosť o „odložené“ vnúčatá…
Seniori si dnes tiež radi užijú „dovolenku“ – nielen na zaujímavých miestach Slovenska, ale aj v exotickejších destináciách sveta. Štatistiky cestovného ruchu v posledných rokoch zaznamenávajú záujem tejto skupiny populácie o cestovanie.
Seniori sú totiž pánmi svojho času, mnohí majú cestovateľské skúsenosti z čias, keď chodili do práce, a hranice majú už otvorené na všetky svetové strany.
Tak prečo nevyužiť služby cestovných kancelárií, ktoré sa usilujú lákavými a cenovo prístupnými ponukami zatraktívniť rozvíjajúci sa segment tzv. „striebornej ekonomiky“?
Špecifiká cestovania seniorov:
- radi si priplatia za kvalitnejšie služby,
- cestujú aj mimo hlavnú sezónu,
- často nakupujú dopredu, v tzv. „first minute“ ponuke,
- očakávajú dôkladnú organizáciu cesty, bez stresujúcich situácií,
- často cestujú s vnúčatami, alebo s iným sprievodom,
- len výnimočne si objednávajú tovar a služby cez internet,
- sú rizikovejšou skupinou, kvôli možným zdravotným problémom.
Vek nie je obmedzenie, ale…
Vyšší vek nemusí byť pri napĺňaní cestovateľských snov obmedzením. Seniori by však nemali zabúdať na niektoré opatrenia, pretože cestovanie vo vyššom veku môže so sebou prinášať určité zdravotné riziká.
Pred cestou…
Pri plánovaní cesty, či výbere dovolenkovej destinácie, je vždy potrebné, aby ste sa v dostatočnom predstihu poradili s ošetrujúcim lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav najlepšie. Zvlášť dôležité je to pri cestách do krajín, kde sa vyžaduje očkovanie.
Platí pravidlo, že čím exotickejší je cieľ cesty, tým dôležitejšie je očkovanie.
Ochorenia, ktoré zvyšujú zdravotné riziká počas cestovania:
- srdcovo-cievne ochorenia (napr. nedostatočne kontrolovaný vysoký tlak),
- chronické zápalové ochorenia čreva (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída),
- chronické ochorenia dýchacieho systému (chronická obštrukčná choroba pľúc, priedušková astma),
- cukrovka,
- epilepsia,
- znížená imunita (obranyschopnosť organizmu),
- ďalšie chronické ochorenia.
Na ceste…
Pri dlhšej ceste autom, autobusom, či lietadlom, dostáva „zabrať“ najmä kardiovaskulárny systém. Preventívne (tzv. režimové) opatrenia sú dôležité najmä u pacientov, ktorí trpia na ochorenia ciev, srdca, či poruchy krvnej zrážanlivosti.
Pri dlhšej ceste nezabúdajte na:
- dostatočný príjem tekutín – čistú vodu striedajte s minerálnymi vodami, bylinkovými nesladenými čajmi; nevhodné sú alkoholické nápoje, či nápoje s obsahom kofeínu a taurínu;
- priebežné precvičovanie svalov dolných končatín – zlepšuje cirkuláciu krvi a minimalizuje riziko vzniku trombózy;
- dodržiavanie odporúčaní lekárov – o používaní kompresívnych pančúch, prípadne liekov na zníženie rizika vzniku trombózy (najmä v prípade pacientov so srdcovocievnymi ochoreniami).
Režimové opatrenia počas cestovania a pobytu:
- Dostatočný príjem tekutín. Starší ľudia nepociťujú smäd, preto je mimoriadne dôležitý spôsob kontroly množstva prijatých tekutín. Seniori by mali denne vypiť 2,5 až 3 litre tekutín.
- Používanie vhodných pokrývok hlavy a tela.
- Nevystavovanie sa slnku a teplotám v čase 11:00 – 15:00 hod. Používanie kvalitných prostriedkov na opaľovanie.
- Primeraná forma námahy (športové a pohybové aktivity).
Horúčavy
Seniori horšie znášajú vysoké teploty. Majú znížený prah smädu a menej sa potia, preto sa ich telo ľahšie prehreje. Ich srdcovocievny aparát už nie je taký flexibilný, a trvá mu dlhšie, kým sa zmene teploty prispôsobí. V kombinácii s nedostatkom tekutín, to môže viesť k dehydratácii, ku kolapsovým stavom, až srdcovému zlyhaniu.
Hnačky
Hnačkové ochorenia sú obvyklé najmä pri cestách do exotickejších kútov sveta. Netreba ich podceňovať v žiadnej vekovej skupine, pretože môžu viesť k dehydratácii organizmu.
Je dôležité, dodržiavať hygienické zásady, správne stravovanie a pitný režim. Ak sa hnačka (napriek všetkým opatreniam) objaví, treba telu dodávať dostatok tekutín a minerálov (neperlivé minerálne vody, rehydratačné roztoky) a dodržiavať diétne opatrenia.
V prevencii hnačkovitých ochorení je zásadná hygiena a známe cestovateľské pravidlo – „cook it, peel it or forget it“ – teda uvar to, ošúp to, alebo na to zabudni.
Pozor na vodu, prípadne ľad v nápojoch! Obe formy môžu obsahovať škodlivé baktérie!
Zápchy
Menej časté a problematické vyprázdňovanie (zväčša) súvisí so zmenou prostredia. Úpravu vyprázdňovania možno docieliť režimovými opatreniami (pravidelný pohyb, dostatok pohybu, dostatok vlákniny) a užívaním glycerínových čapíkov. Účinok po užití čapíku sa dostavuje do 10 – 20 minút.
Úpal
Vzniká následkom prehriatia organizmu. Prejavuje sa náhlou bolesťou hlavy, pocitom neznesiteľného tepla, nevoľnosťou a slabosťou. Najdôležitejšie je rýchle ochladenie tela – presunom do chladnej miestnosti, osprchovaním vlažnou vodou a podávaním chladených nápojov.
Úrazy
Seniori zažívajú na cestách eufóriu a chcú v krátkom čase dovolenky stihnúť čo najviac. To ľahko vedie k preceneniu síl a úrazom.
Ďalšie zdravotné komplikácie seniorov na cestách:
- uštipnutie hmyzom,
- alergická reakcia na jedlo, či slnko,
- zápaly dýchacích ciest – vyvolané najmä pobytmi v klimatizovaných priestoroch a náhlou zmenou teplôt (pri prechode z jedného prostredia do druhého),
- zápaly močových ciest – spôsobené nesprávnym pitným režimom a zmenou frekvencie močenia, resp. zadržiavaním moču.
Čo si nezabudnite pribaliť do cestovnej lekárničky
Obsah cestovnej lekárničky je jednou z najčastejších otázok, ktoré kladú seniori v ambulanciách praktických lekárov. Starších pacientov napríklad zaujíma:
- ako treba brať lieky v prípade časového posunu,
- aké formy liekov sú najvhodnejšie na cestu,
- či si môžu zobrať do lietadla inzulín, spreje na astmu,
- či je pri ceste lietadlom potrebné potvrdenie o liekoch od lekára.
Na všetky otázky poskytnú erudované odpovede lekári aj farmaceuti.
Obsah cestovnej lekárničky treba prispôsobiť zvolenej destinácii a dĺžke pobytu
Podľa PharmDr. Miroslavy Snopkovej, PhD., z Fakultnej lekárne Farmaceutickej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave, vhodne zvolené lieky a zdravotnícke pomôcky môžu zlepšiť komfort počas dovolenkového pobytu.
Odborníčka však odporúča, preštudovať si príbalové letáky liekov a skontrolovať dátumy spotreby – nielen liekov, ale aj kozmetických a opaľovacích prípravkov. Expirované lieky, či prípravky, totiž nie sú účinné.
V prípade pravidelného užívania liekov, ktoré vám predpísal ošetrujúci lekár, si so sebou pribaľte aspoň 1,5-násobok predpokladaného množstva lieku. Ak cestujete lietadlom, nezabudnite na lekárske potvrdenie, že lieky potrebujete.
Lekárničky by mala obsahovať tieto bežné druhy liekov:
- Lieky proti bolestiam hlavy, zubov, svalov a kĺbov. Napríklad lieky s obsahom paracetamolu – pôsobia proti bolesti a horúčke, ale nepôsobia protizápalovo; lieky s obsahom ibuprofénu, diklofenaku, naproxénu – pôsobia proti bolesti, horúčke, aj protizápalovo.
- Lieky pri bolesti hrdla – prechladnutie. Napríklad pri požití studených nápojov, pri bolesti a škriabaní v hrdle: pastilky s obsahom antisepticky pôsobiacich látok – väčšina obsahuje aj lokálne pôsobiace anestetiká, ktoré znižujú vnímanie bolesti v oblasti hrdla.
- Pri prechladnutí a nádche – odporúčané sú nosové kvapky alebo spreje. Dôležité je, neprekračovať dĺžku používania (maximálne jeden týždeň: pri vhodnom dávkovaní).
- Pri očných problémoch, ako je podráždenie, nečistota, vplyv chlórovanej alebo slanej vody – používajte očné kvapky s obsahom antisepticky pôsobiacich látok. Pri očných kvapkách je potrebné vedieť, ako dlho po otvorení sú vhodné na používanie (obyčajne 1 mesiac po otvorení). Ak pacient trpí pocitom „suchých očí“, môže používať aj tzv. „umelé slzy“. Ak používate obidva druhy kvapiek, dodržiavajte interval minimálne 15 minút medzi jednotlivými aplikáciami.
- Ušné kvapky (na bolesť v uchu) – napríklad ako dôsledok prievanu alebo vniknutia vody pri kúpaní.
- Alergie počas cestovania – sú pomerne časté. Odporúčajú sa lieky v tabletovej forme, ktoré sú určené na samoliečbu (7-tabletové veľkosti, niektoré aj 10-tabletové). Vhodné sú aj lieky vo forme nosného spreju alebo očných kvapiek. Pokiaľ ale pacient trpí na alergické ochorenie opakovane (dlhodobo), je vhodné navštíviť lekára, ktorý posúdi zdravotný stav a zvolí vhodnú liečbu.
- Fotoalergická reakcia – úplne sa vyvarujte pobytu na slnku a užite antialergický liek (antihistaminikum). Ak postihnuté miesto nie je veľké, naneste naň antialergicky pôsobiaci gél. Dôležitou a účinnou prevenciou je používanie ochranných opaľovacích prípravkov proti UVA a UVB žiareniu.
- Poštípanie hmyzom – natrite postihnuté miesto (miesta) chladivým gélom s antialergickým účinkom. Buďte opatrní pri natieraní väčších plôch: vtedy sa nevystavujte slnečnému žiareniu. Gélové formy nie sú vhodné pri otvorených alebo zapálených ranách. V mnohých krajinách sa vám zíde repelentný prípravok, považujte ho za najlepšiu prevenciu.
- Tráviace problémy – sú veľmi časté pri cestovaní mimo domov. Majte so sebou základný sortiment „prvej pomoci“. Lekárnička by mala obsahovať lieky proti hnačke, aj zápche. Pokiaľ trpíte nevoľnosťou pri cestovaní (tzv. kinetóza), dostatočne skoro pred cestou užite vhodný liek (napr. kinedryl).
- Hnačky – pred cestou treba zvážiť vhodný druh lieku, napríklad tzv. čierne uhlie. Pozor, pri vzájomnom užívaní s inými liekmi dodržte aspoň 2-hodinový odstup. Podobne účinkuje diosmektit. Vhodným liečivom je aj nifuroxazid – ide o chemoterapeutikum, črevné dezinficiens a antiinfektívum, ktoré pôsobí aj na infekčné hnačky. Počas cestovných hnačiek môžete trpieť aj na zrýchlené a častejšie vyprázdňovanie, ktoré nie je infekčného pôvodu. Na uvedené stavy užívajte loperamid, niekedy spolu so simetikonom (znižuje plynatosť). Probiotiká sú určené na reguláciu rovnováhy črevnej mikroflóry, no môžu sa užívať aj ako prevencia a pomocná liečba hnačiek.
- Dezinfekčné a obväzové prostriedky – na ošetrenie drobného poranenia: náplasti (textilné, vodeodolné, flexibilné), sterilný obväz (obväzy), gázové štvorce (jednotlivo balené).
- Drobné popáleniny – neošetrujte ich žiadnym prípravkom, neprepichujte prípadné pľuzgiere. Miesto iba dezinfikujte a sterilne prekryte.
Na čo si ešte dávať pozor pri liekoch?
Väčšina liekov je dostupná v rôznych liekových formách. Na cestovanie sú však vhodné najmä pevné liekové formy (tablety), ktoré možno skladovať v podmienkach bežnej teploty (15 – 25°C).
Zvláštnu opatrnosť vyžadujú lieky, ktoré treba skladovať pri zníženej teplote (v chladničke). Ostatné lieky uchovávajte na suchom a chladnom mieste (nie v kúpeľni, kuchynke, či na miestach s priamym slnečným žiarením).
Ak pacient užíva určité lieky, a pred vycestovaním si chce overiť prípadné interakcie s inými liekmi, ktoré by si chcel vziať so sebou, mal by sa poradiť v lekárni. Farmaceut vie posúdiť vzájomné interakcie liekov, upozorní pacienta na riziká, prípadne odporučí vhodnú alternatívu.
Všetky lieky a prípravky (užívané vnútorne, alebo nanášané na pokožku) môžu vyvolať kožné reakcie, preto sa nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu.
Spíšte si zoznam
V staršom veku je dobré, ak majú ľudia pri sebe (na dostupnom mieste, napr. v blízkosti cestovných, či osobných dokladoch) kartičku so zoznamom chorôb a pravidelne užívaných liekov, ktorá bude – v prípade potreby – spoľahlivých zdrojom informácií pre zdravotnícky personál.
Cestovanie seniorov obohacuje
Dovolenky sú dnes dôležitou súčasťou tzv. aktívneho životného štýlu, a to aj v prípade seniorov. Nové miesta majú jednoznačne pozitívny vplyv na zdravie človeka. Je napríklad známe, že pobyt pri mori zlepšuje obranyschopnosť organizmu, pobyt v horách zase prispieva k zdraviu priedušiek a pľúc, či k otužovaniu.
Dôležitý je aj psychický účinok dovoleniek. Pobyty „mimo domov“ seniorov „nabíjajú“ – majú na čo celý rok spomínať, udržiavajú ich v dobrej mentálnej aj psychickej kondícii, ponúkajú dôležitý pocit perspektívy, že o rok môžu opäť zažiť niečo nové. A nezabúdajme, že aj pohybové aktivity a rôzne procedúry, ktoré môžu seniori počas dovolenkových pobytov vyskúšať, majú pozitívny dopad na ich zdravotný stav, a tým aj kvalitu života.
Ako teda prežiť dovolenku v zdraví?
- Vyberajte si dovolenky, ktoré zodpovedajú vášmu veku a zdravotnému stavu.
- Konzultujte cestu a výber dovolenkovej destinácie s lekárom.
- Zoberte si dostatok liekov.
- Nezabudnite na očkovanie.
- Pri dlhej ceste nezabúdajte na režimové opatrenia (dostatok tekutín a pohyb dolných končatín).
- Jedzte len bezpečné jedlo a pite len bezpečné nápoje.
- Nezabudnite na zoznam ochorení a liekov, ktoré užívate.
- Nepreceňujte svoje sily.
Redakčne upravené (jam)
Ilustračné fotografie
