Prevencia(Zdroj foto: AdobeStock.com)
Operácie chrbtice patria k pomerne častým zákrokom. O celkovom zlepšení zdravotného stavu pritom nerozhoduje iba šikovnosť lekárov, ale najmä disciplína pacienta.
Ochorenia chrbtice sa zaraďujú na prvé miesta ako najčastejšie sa vyskytujúce zdravotné ťažkosti na Slovensku. Po zdĺhavej ceste infúzií a nekonečnom užívaní tabletiek, je často jediným riešením práve operácia.
Tá sa stala za posledné roky celkom bežným zákrokom. Odstránenie bolestí a tŕpnutia v končatinách je pre človeka vytúžený sen, a tak mnohí do operácie vkladajú veľké nádeje.
Hospitalizácia trvá priemerne 7 – 8 dní, pacient z nemocnice odchádza do domáceho ošetrovania.
Najdôležitejšie je – zvládnuť prvý polrok po operácii. Neskôr nastupuje kúpeľná liečba.
Po nej sa pacient (obvykle) vracia do bežného života v lepšom stave, ako pred operáciou.
Čo robiť prvý polrok po operácii?
1. Najdôležitejšie je izometrické cvičenie
T. j. sťahovanie svalstva trupu a dolných končatín (napínanie dolných končatín a sťahovanie brucha a sedacích svalov). Cvičiť by ste mali prvý mesiac 2x denne, neskôr pravidelne – raz denne, alebo aspoň 5-krát do týždňa. Postupne môžete začať pridávať posilňovacie cviky, ale vyhýbajte sa zaťažujúcim a kondičným cvičeniam (posilňovňa, aerobik…).
Ešte v nemocnici vás naučili vstávanie z postele. Tento spôsob vstávania je potrebné dodržiavať aspoň prvé 3 mesiace. Po tomto čase sú vhodné niektoré metódy cvičení, napríklad Pilates, SM-systém a fitlopta.
2. Sedenie
Je zakázané pri stabilizačnej operácii v prvých 2 – 3 týždňoch. Po mikrodiskektómii (po operácii bez používania fixácie) môžete začať až o 4 týždne.
Význam „nesedenia“ spočíva v zabezpečení zahojenia operovaného medzistavcového priestoru, aby nedochádzalo k nežiadanému pohybu stavcov. Po fixácii sa tento čas – okrem zahojenia operovaného priestoru – necháva aj na určité vrastenie fixátorov do tela stavca.
Sedením a tlačením sedacích svalov totiž dochádza k nežiaducemu tlaku na voperovaný materiál. Sedieť treba začať až po odporučenom čase, a postupne si dĺžku sedenia pridávať – každý deň o 5 min. Neskôr je možné čas predlžovať o 10 – 15 minút.
Dôkladne si upravte aj pracovné prostredie. Na prácu za počítačom si vyberte vhodnú stoličku. Sedieť treba vzpriamene, s nohami pevne položenými na zemi.
Sedieť treba vzpriamene, s nohami pevne položenými na zemi
Na sedenie sa odporúča:
- vyššia, pevná stolička,
- barová stolička,
- fitlopta.
Po čase dlhšom, ako 2 hod., už sa nemusíte v sedení obmedzovať.
3. Chôdza
Závisí od pooperačného stavu. Každý deň si môžete postupne pridávať chôdzu, no musíte dodržiavať správne držanie tela.
Vyhýbajte sa tiež prudkým a rotačným pohybom, používajte bedrový pás, ak vám ho operatér odporučil. Pri chôdzi po schodoch prenášajte váhu na nohy.
4. Po operácii chrbtice nie je vhodné nosiť ťažké bremená
Ľahšie predmety možno dvíhať z podrepu. Pri väčšom zaťažení riadne dvíhajte nohy – zapierajte sa o ne. Takto nebudete zaťažovať iba chrbticu.
5. Domácim prácam sa nemožno úplne vyhnúť
Zaraďujte ich však postupne. Používajte podrep alebo kľak. Hlavne pri práci v záhrade treba dbať o správny postoj. Záhradkárčenie sa však odporúča až pol roka po operácii.
6. Životospráva
Svoju hmotnosť udržujte v norme. Obézni ľudia by mali zredukovať svoju váhu, aby nedochádzalo k nadmernému preťaženiu kĺbov, hlavne chrbtice.
Dôležitá je strava bohatá na vitamíny, hlavne skupiny B (pomáha pri liečbe pooperačného tŕpnutia končatín), aj vápnik.
V chrípkovom období (ak ste tesne po operácii) sa snažte neochorieť.
Na spanie používajte skôr pevný matrac, a pri bolestiach si vypodložte panvu tenším vankúšom.
Prvé týždne po operácii sa užívaniu analgetík nevyhnete, no po zmiernení bolestí dávku znižujte.
Športy, ktoré by ste mohli neskôr pestovať:
- plávanie (znak),
- bežkovanie,
- nenáročná turistika (chôdza),
- prechádzky so športovými palicami (nordic walking),
- jazda na bicykli (v nenáročnom teréne).
Neskôr, po absolvovaní kúpeľnej liečby, sa možete postupne sa vrátiť k športom, ktorým ste sa venovali predtým.
Tým, že sa budete snažiť tieto rady dodržiavať, sami prispejete k čo najrýchlejšiemu zlepšeniu svojho stavu!
Informácie v článku „Som po operácii chrbtice“ nenahrádzajú vyšetrenia u lekára.
