Click here!

Výron na členku: Kedy stačí obklad na vyvrtnutý členok? A kedy už nie?

(Zdroj foto: AdobeStock.com)

Výron na členku častejšie súvisí s jeho vyvrtnutím, než priamo so zlomeninou. Za opuchom hľadajme poranenie väzov a šliach v členku.

Stačí jeden nešikovný pohyb alebo nerovný podklad (či oboje súčasne) a na zle „otočený“ kĺb zapôsobí sila celého tela.

Výron na členku sa najčastejšie udeje športovcom alebo turistom. To však neznamená, že si ho nemôžete privodiť pri bežnej chôdzi, dokonca pri vstávaní z postele.

Poranenia členku sú vždy veľmi bolestivé. A chodiť sa s tým veľmi nedá. Ak sa musíme v práci veľa pohybovať, pravdepodobne skončíme na „péénke“.

Vaša podpora je dnes ešte dôležitejšia

Napísanie článku trvá približne 10 hodín.
Autor zarobí priemerne 40 EUR.

Chcem podporiť
platy autorov

Vyvrtnutý členok – čo to znamená?

Ide o zranenie väzov a šliach, ktoré spájajú kosti členku. Najčastejšie sa to stane, keď nechtiac otočíte chodidlo smerom dovnútra a došliapnete v plnej sile.

Rodičia malých detí poznajú aj to, ako sa dá vyvrtnúť členok na hračkách, ktoré sú porozhadzované na zemi. Aj taká malá legová kocka vie narobiť veľké problémy.

K úrazu dochádza 2 hlavnými spôsobmi:

  • dopadnete na zle vytočenú nohu – pri behu, po skoku, pri stúpaní alebo klesaní terénu,
  • šliapnete na nerovný povrch – jama v teréne, kopček na chodníku a pod.

Príznaky vyvrtnutého členka

Prvým príznakom je zápal – to je to teplo, ktoré možno pocítite. Keď krv preniká z ciev do mäkkého tkaniva v oblasti členku, noha opúcha. Biele krvinky sa vtedy premiestňujú do postihnutej oblasti, čím sa zároveň zvyšuje prietok krvi.

O zápale svedčia tieto zmeny:

  • opuch – kvôli tekutine v tkanive,
  • sčervenanie – kvôli vyššiemu prietoku krvi,
  • bolesť – nervy v tejto oblasti sú citlivejšie,
  • pri stlačení a pohybe je bolesť výraznejšia,
  • cítite pulzovanie.

Ak na bolestivé miesto priložíte čo najskôr ľad, zmiernite rozsah opuchu. 

obklad-na-opuchnutý-členok
Zdroj foto: AdobeStock.com

Kedy vyhľadať lekára?

Pokiaľ ste si členok iba vyvrtli, nepotrebujete lekára. Avšak to, čo laik považuje za bežné vyvrtnutie, môže byť vážnejší stav. V týchto 4 prípadoch neodkladajte odborné vyšetrenie:

  1. Silná, nekontrolovateľná bolesť, na ktorú nezaberajú ani voľne dostupné lieky, či studený obklad/ľad.
  2. Nedokážete chodiť – neviete sa postaviť na nohu.
  3. Zmenený tvar členka alebo chodidla.
  4. Opuch sa nezlepšil ani po týždni.

Aké vyšetrenia vás čakajú u lekára?

Lekár v prvom rade zisťuje, či ide o zlomeninu alebo iné vážne zranenie. Bude pohybovať vašou nohou a členkom do rôznych smerov, aby overil, či sú poškodené kosti.

Skontroluje aj Achillovu šľachu, či nie je natrhnutá. Pravdepodobne vás pošle aj na RTG, aby zlomeninu definitívne potvrdil alebo vylúčil.

V prípade, že ide len o vyvrtnutie, dostanete dlahu alebo ortézu. Ak to lekár uzná za potrebné, predpíše vám barly, aby sa znížila záťaž na členok. Poslúchnite a používajte barly pri každom presune, teda aj na pár krokov.

Ako sa starať o výron na členku?

Studený obklad či masť na opuchnutý členok, nie sú jediní pomocníci. V prvom rade sa zamerajte na zmiernenie zápalu, pretože toto je hlavná príčina bolesti. Ako zmierniť zápal?

  • oddychujte – nenamáhajte sa zbytočne,
  • stabilizujte členkový kĺb – ortézou alebo dlahou,
  • poranenú nohu si vyložte čo najvyššie – aby telo absorbovalo tekutinu/opuch, ideálna poloha – vyložte si nohu do úrovne srdca,
  • používajte ľad – na zmiernenie opuchu a zápalu.

Pri bolestiach a opuchoch používajte protizápalové lieky. Ak užívate aj iné lieky, poraďte sa s lekárom, či sa vzájomne neovplyvňujú.

Odporúčame

Kedy začať rehabilitovať?

Najskôr po 2 týždňoch od úrazu. Cvičením si posilníte svaly a obnovíte flexibilitu nohy. Pozor, nehľadajte cviky na internete! Poraďte sa s lekárom, alebo ešte lepšie – s fyzioterapeutom.

Masáže a fyzioterapia

Kvalitná odborná masáž zmierňuje bolesť a podporuje prietok krvi do poškodenej oblasti. Fyzioterapia je prospešná hlavne vtedy, ak po pociťujete dlhodobú bolesť, alebo ak ide opätovné vyvrtnutie toho istého členka. Fyzioterapeut dokáže určiť, ktoré svaly sú slabšie, a práve tie vám posilní.

Kvalifikovaný fyzioterapeut sa bude zaoberať aj vašim životným štýlom, vrátane športovania. Tieto informácie použije na vytvorenie individuálneho cvičebného plánu.

Masáž doma

Pri menších zraneniach si môžete urobiť jemnú masáž sami. Niekomu uľavuje masírovanie chodidla odspodu, inému masírovanie okolo členku, alebo tesne nad ním. Vyskúšajte, čo funguje vo vašom prípade. S masážou prestaňte hneď, ako vám začne spôsobovať bolesť.

Odporúčame

výron na členku dĺžka liečby
Zdroj foto: AdobeStock.com

Existuje prevencia pred vyvrtnutím členka?

Na nerovnosti terénu narážame neustále – s tým sa nedá nič robiť. A čo teda môžeme ovplyvniť? V prvom rade noste obuv s odpružením, ktorá pevne drží nohu. Viete, aká obuv zvyšuje riziko vyvrtnutia členka?

Topánky na vysokých podpätkoch, alebo topánky s vysokou platformou. Veď to poznáte – keď ich máte na nohách, musíte si dávať špeciálny pozor na terén, a nakoniec si aj tak vyvrtnete nohu.

Rizikovým faktorom je tiež slabá fyzická kondícia. Požiadajte fyzioterapeuta, aby vám ukázal cviky na posilnenie členkov, resp. ich pružnosť. Pri tréningu podporte členok vhodnou ortézou.

A ešte niečo. Dbajte o to, aby sa vo vašom byte nenachádzali zbytočné predmety, o aké ľahko zakopnete. To isté platí pre záhradku – odstráňte nebezpečné kamene, korenejamy.

Kedy sa uzdravím z výronu na členku?

Miernestredne ťažké vyvrtnutia neprinášajú žiadne komplikácie, nepotrebujete ani chirurgický zákrok. Keď výron alebo opuch ustúpi, nemali by ste už pociťovať žiadnu bolesť. Ak bolesti pretrvávajú, poraďte sa s odborným lekárom – ortopédom.

Pri zle liečenom alebo neliečenom výrone členka hrozí chronická bolesť, nestabilita členkového kĺbu, až artritída v členkovom kĺbe. Preto nič nepodceňte a riadne sa liečte!

Zdroje:

Pridaj komentár